夏至宜吃食物

◆膳食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)以易消化、低脂、低鹽、多維、清淡為主。

◆適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋類、奶類等。

◆多吃一些酸味食品。比如山楂、西紅柿、橙子等。

◆食用一些清淡平和、清熱利濕的食物。

◆可以多吃些養(yǎng)心食物，如蓮子、紅棗、小米

夏至忌吃食物

◆忌大魚大肉和油膩辛辣的食物。

◆不要過(guò)早或過(guò)多吃生冷的食物。

◆少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。

◆少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。

◆少食一些苦味食物。這并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

夏至之后

真正的炎熱就要到來(lái)了

{江城清洗}在這里祝大家每天保持好心情

開開心心一整夏！

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